ふれんめるの日常

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ふれんめるダイエット〜56日目〜

こんばんは。ふれんめる(@furenmel)です。

 

今日はひさしぶりに晴れましたね!!!

なので起きてすぐにランニングしてきました〜

 

気持ちの良い朝でした!

 

昨日は更新できずすいませんでした。

 

今日の体重

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前日比

体重 −0.6kg

体脂肪率 −0.1kg

体脂肪量 15.587kg

 

今日の運動

スクワット 70回

腹筋    50回

腕立て   50回

 

この運動書いてる段階ではできていません。自分には嘘つけませんが読者には嘘をつきたくないので有言実行する

ために頑張れているので書いています!!

この方法続かない人はやってみてください!!

誰かに宣言するとやらなきゃってなりますよ〜〜

 

報告

もし、70キロを切るか体脂肪率が20%切ったら企画をします!!

昨日突然思いつきました!

クイズに答えてもらい当てられた人の中から抽選という形の企画をしたいと思います!!

 

それでは応援お願いします!

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ふれんめる

ダイエット・トレーニングに関心があり、

色々調べています。

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ふれんめるダイエット〜55日目〜

こんばんは。ふれんめる(@furenmel)です。

 

今日は寝てましたw

昨日の夜走ったんですけどまだまだ体力が戻らないので頑張りたいと思いました!!

 

今日の体重

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前日比

体重 +1.2kg

体脂肪率 +0.1%

体脂肪量 15.78kg

 

昨日のは何だったのかな。。

走ったし何でやねん!!気を抜かずがんばれという体からのメッセージですね。

 

今日の運動

スクワット 100回

腹筋    60回

 

部分を絞ってより追い込んでいきたいと思います!!

 

70切ったら企画するので、もう少しでできると思ったのですが残念です。。

 

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ふれんめるダイエット〜54日目〜

こんばんは。ふれんめる(@furenmel)です。

 

今日は曇りだったけど雨ではなかったので少しは外で活動できました!!

ダイエットのためではないですけどやっぱり外の活動気持ちの良いものですね。

 

皆さんもコロナや雨で引きこもりがちだと思いますが気分転換にたまには外に出てみてくださいね!!

 

今日の体重

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前日比

体重 −1.0kg

体脂肪率 −0.5%

体脂肪量 15.4kg

 

朝から、モチベがぐ〜〜んと上がりましたね!

71kgを切れたのが多分初めて?だったので、結果が出るとやる気につながりますね

この調子で頑張りたいです!!

 

今日の運動

スクワット 50回

ランジ   各20回

腹筋    40回

腕立て   40回

 

ランジが結構効く気がするので多めにやってみます!!

あとは水をしっかり飲んでです!!

 

あ、ついでに何ですがこの前見つけたプロテインなんですけど安くてタンパク質が多く入っている物見つけたので紹介します!!しかも国産!!

こちらです!⬇️⬇️⬇️⬇️ 

 

 プロテイン初めてって方に特におすすめです!!

自分で飲んでいないのでマイプロテインよりいいかはわからないので初めての方に勧めます!!

 

初めての方でも始めやすい低価格で国産なのでぜひ!!✨

もし買った人がいたら味の感想など教えていただけると助かります!!!

 

ジメジメしてるときに運動して汗かいて余計ベタベタにしてからシャワーを浴びると

爽快感アップです!!

皆さんも一緒に頑張りマッチョう。

 

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ふれんめるダイエット〜53日目〜

こんばんは。ふれんめる(@furenmel)です。

 

マジで雨続きすぎ。

今月晴れマークもうないんやけど?

と言い訳をさせてくださいw雨続きでこもりがちのせいか常に睡魔に襲われています。。。

 

栄養不足なんでしょうか?

日光不足??

 

わからないですが色々して改善をするよ雨に頑張ります!

 

今日の体重

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前日比

体重 +0.6kg

体脂肪率 +0.3%

体脂肪量 16.0kg

 

 

今日の運動

スクワット 50回

ランジ   各30回

ハンマーカール 30回

腹筋      40回

 

 

運動をきつめにしてみました!!

 

徐々に高校時代の現役の頃並みの強度で運動したい!

 

体重もそれに伴って自然に落ちてくれることを祈ります!w

 

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ふれんめるダイエット〜52日目〜

こんばんは。ふれんめる(@furenmel)です。

 

今日の投稿遅くなってしまって申し訳ないです。

続けたいので書きます!!

 

正直今日は、書かなくてもいいかなって感じでした笑

それはですね。。。

 

今日の体重

写真は撮りませんでした。

まさかの昨日と体重も体脂肪率も同じでした。

なのでカットさせていただきます。

 

今日の運動

スクワット    30回

腕立て   20回

 

ほんとに遅くなったのにこんな内容ですいません。。

毎週月曜日はデートなので許してください🥰

 

今日は家系ラーメンを食べて、居酒屋行ってだったので明日の体重は終わってると思います。

 

月曜日に太り、1週間かけて戻りまた増えるというサイクルにハマっておりますw

他の日をさらに減らすなり工夫してより減らすように頑張っていきます!!

 

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ふれんめるダイエット〜51日目〜

こんばんは。ふれんめる(@furenmel)です。

 

最近雨多くていやんなるわ〜

 

一瞬降ってやむを繰り返してましたね今日は。。。

ま〜体重見ていきましょう!!

 

今日の体重

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前日比

体重 −0.9kg

体脂肪率 −0.3%

体脂肪量 15.81kg

 

よっしゃ〜この調子だ〜

 

今日の運動

スクワット 40回

腕立て   40回

腹筋    40回

捻り    40回(各20)

 

 

これをこなしてさらに歩きます!!

目標に早くたどり着けるように頑張りたいです。

とりあえず明日は71キロを切りたいです!!

 

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ふれんめるダイエット〜49日・50日目〜

こんばんは。ふれんめる(@furenmel)です。

 

 

昨日はすいません。

親知らずを抜き痛みで余裕がなかったです😭

 

運動も傷口が開くからダメでした。

ということで昨日と今日一気に書きます!

 

昨日の体重

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今日の体重

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前日比

体重 +0.7kg

体脂肪率 +0.4%

体脂肪量 16.1kg

 

焼肉前まで体重戻ったのにまた増えちゃいました。。。

 

やっぱ運動しないとダメなんかな〜

 

今日の運動

スクワット 30回

腕立て   40回

腹筋    40回

 

まだ完全復活ではないので軽めにしておきます!!

 

それではまた明日よろしくです!!

 

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