ふれんめるの日常

僕が興味を持った商品など紹介します!!

ダイエットの知識があれば痩せるのか?

 はじめに

皆さんはダイエットをしていますか?

ダイエットはしている人をはじめ、ほとんどの人が大小はあるとは思いますが体型について考えていると思います。

 

そこでダイエットってなんでしょうね

今では、プロテイン、鶏肉、有酸素、糖質制限など様々な方法が出てきています。

 

ただそれに伴って、その方法は間違っている体にはよくないなどの批判もあります。

ダイエットに正解はあるのでしょうか?

考えていきましょ〜〜

 

ダイエット

色々なダイエット法とそれについて簡単に解説していきます。

 

糖質制限

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このダイエット法はいわゆる糖質ですねそれを摂取しないようにすることで摂取カロリーを減らす方法です。

日本人のカロリー摂取は糖質が50〜60%なのでかなりの効果ですね!!

事実CMでもお馴染みのジムでも取り入れていますね。

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エネルギー不足による筋力低下で代謝が悪くなるため消費が悪くなるためリバウンドしやすい。そのためずっとその食事でいく方にはおすすめです。

また効果はすぐ得られますが、糖質は水分を溜め込むため、摂取しないことでその分軽くなると言われています。

 

有酸素運動

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脂肪の消費にとってもいい有酸素運動です。それは長時間の運動のためエネルギー導入の仕組みが変わるためです。そのため、20分以上続けると効果的に脂肪燃焼ができるということです。

 

−イメージ

有酸素運動は上でも説明したようにエネルギー消費が大きく脂肪燃焼に効果的です。

しかし、フルで脂肪だけが使われるというわけではないので筋肉を消費してしまうために筋肉量が減ってしまうという面もあります。

糖質制限でも述べたように筋力がなくなると代謝が低下し、リバウンドしやすい体になってしまうのなってしまうので注意が必要です。

 

まとめ

さあさあ先ほどあげたダイエット法以外にもたくさんの方法があるわけですが、今見たようにマイナスのことも併せ持っているのです。

 

ダイエットを始める際にこれは絶対ダメという感じではなく、バランスを心がけてみることが大切です。

 

それは、個人差があるためです。身近にめちゃめちゃ食べるのに痩せている人はいませんか?

僕の周りには基本引きこもってゲームばかり、食事は出前館といった人がいますが痩せています。

 

逆に僕は筋トレやタンパク質の量などを気にしていますがなかなか痩せません。

 

このように個人差があるのでダイエットは誰かが痩せたからこれっていう選び方でなく自分で模索しながら進めるのがいいのです。

 

そのために基本の野菜、お肉、お魚、ご飯などをバランスよく食べてみる。それで成果が出なきゃ運動してみる。

 

それでも減らなきゃ量を減らすなど自分が無理せず変化を楽しめたらダイエットもストレスではなくなるはずです!!

 

主観がとても大事です!!

 

体重が少し増えたら食べすぎたかもだから走るか〜や筋肉増えたのかもとプラスに捉えていくのもいいかもですね!!

 

ダイエットは辛いものという認識を変えて楽しく体を作りましょう!!

 

長い文章を読んでいただきありがとうございました。

 

 

ニンテンドー最新ゲーム!

 

FIT Boxing2 

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Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズー
価格:5742円(税込、送料無料) (2020/11/24時点)

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あの人気作の第二弾!!

Switchで楽しくシェイプアップ〜

発売日は12月3日です!

上のリンクから予約できます✨

 

ぷよぷよテトリス 


 

 

こちらも第二弾

オンライン対戦などで盛り上がりましたよね〜

今度はスキルバトルという新ルールも追加されてまたみんなで白熱すること間違いなしですね!

発売日は12月10日です。

最後に

こちらの商品は予約すると特典もらえたり、通常価格より安く買えるので予約で買うのがおすすめです!

 

また、新しいゲームなどオススメなものがありましたら紹介します!!

 

ブラックフライデーも終わりましたね〜

皆さんは参加しましたか?

 

明日からはイーグルス感謝祭なのでまたお得なもの探していきます!!

 

ジェラピケ✖️あつ森

 ジェラピケ✖️あつ森って?

ジェラートピケというモコモコルームウェアなどが人気のブランドと、集まれ動物の森がコラボしてめっちゃ可愛いアイテムが発売されるんです!!

 

予約開始が今日のお昼の12時からだったんですがアクセス集中で入れた時にはSold Out

でした〜😭😭

 

⬇️お知らせ設定とかは下の公式サイトから!!

 

gelatopique.com

今後について

秒で売り切れてしまったあつ森とのコラボですがページには残っており、入荷時お知らせがありました!!

 

福袋はなかったのでこれは再販の可能性ありです!!

※あくまで予想ですのでお手柔らかにw

 

最後に

今回はダメだったけど欲しいな〜って人はたくさんいますよね。僕もその一人ですw

 

まだ唯一、ジェラートピケとあつ森のコラボ商品を手に入れる方法はこれですね

 

⬇️こちらのムック本と呼ばれる本を買うことですね!

 

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あつまれ どうぶつの森 meets GELATO PIQUE SPECIAL BOOK
価格:2189円(税込、送料無料) (2020/11/18時点)

楽天で購入

 

 

これを買うとトートバックとモコモコなポーチ(Switch入るかな?)がついてきます!!

松岡茉優ちゃんが着てるパーカーはついてこないよ〜笑

 

年末が近づきこんな感じのお得だったり限定品が増えてきますので皆さん要チェックですね!

 

P.S楽天市場は 、今日市場の日 明日からブラックフライデー始まります!!

お得に買いましょう!!

 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

 

 

桃太郎電鉄〜昭和 平成 令和も定番!〜

 

 桃鉄とは

人生ゲームみたいなイメージ!!

社長になって全国の物件を買い資産を増やしていき最後に一番資産が多かった人の勝ち!

 

ただ買うだけでなくアイテムを使ったり、お邪魔キャラの貧乏神が出てきたりと駆け引きが色々!!

 

今作品について

今作品は前の作品から4年ぶりの作品です!

 発売日は11月19日木曜日です!!

対応ゲーム機はNintendo Switch です。

最近ではなかなか入手困難ですよね😓

スイッチライトではオフラインの複数プレイができるかわかりませんがオンライン対戦はできると思うので是非!!

⬇️定価より少し高いですが楽天はポイントがたくさんもらえるので定価以下で買うことも可能だと思います 


 

 

参考21978円(税込)

 

最後に

新要素が盛り沢山で楽しみなので僕も買います!!

是非オンライン対戦しましょう👍

 

特典でファミコン版もつくので是非買いましょう!!

定価6930円

⬇️楽天ブックスなら定価よりも安く買えるのでおすすめです!!


 

 

 

 

ふれんめるの日常2

こんばんは。

寒くなってきましたね〜

ちょっと期間空いてしまってほんとダメやな〜って思いますw

この期間にあったこと書いていきます

 

目次

 

沖縄

沖縄に今流行のGOTOトラベルを使って行ってきました!!

今回の旅は楽天トラベルから予約したのですが、相場が詳しく分かってないですがとてもお得に行けたんじゃないかなと思っています!

ちなみに3人の2泊3日で

ANA飛行機 沖縄ー羽田 往復

ホテル代金(朝食付き)2泊

レンタカー

これ合わせて1人20000円でした!

 

これは安いと思うのですがどうなんですかね?

 

さらに地域共通クーポンを1人5000円分もらえたのでそれで沖縄の海をダイビングしてきました!!

 

ホテルについて

さて、今回止まったホテルなんですがそんな格安ホテルクオリティはビジネスホテルやろって思いますよね?

 

違うんですよね!

とりあえず詳細は⬇️から 

 


 

 

ここから飛べます!

 

まー上の画像から分かるように徒歩1分でサンセットビーチという泳げる海があります!!

 

なので部屋からもお風呂からも海が見えて眺めは最高!!

 

海って泳ぐと砂がとか波がとか子供には怖いって家族も多いと思います!!

そんな方には屋上にプールがついています!!

1000円しますが入り放題です!大人の方はナイトプールの時間だと料金同じでドリンク一杯

無料です!

 

部屋も普通に広いですね!

 

大浴場(サウナ付き)があって、朝食も50〜60種類くらいのバイキングで沖縄名物の

沖縄そばラフテー、トルティーヤなど食べ放題です!

 

こんな感じにお得に旅行できるのでおすすめですね!

沖縄だけじゃなくてもお得な旅行はたくさんあると思うので楽天トラベルからがオススメです!!⬇️⬇️⬇️

 

 

まとめ

 旅行メインになってしまいましたがAmazonプライムデーやお買い物マラソンなどイベント豊富でしたね。

鬼滅の映画を見に行ったりする予定なのでまた更新しますね〜

それではまた!なるべく更新しますねw

 

 

 

 

 

ふれんめるの日常1

こんにちは、ふれんめるです。

 目次

 

1はじめに

ダイエットの方は全然描かなくなってしまいましたが、続いてはいます。

 

毎日だと変化がなく書くことにも困ってしまい書いていませんもうしわけないです。

 

無理なく日常で興味を持ったことに触れていきたいと思います!!改めてよろしくお願いします!

 

2ダイエットの現状

ダイエットの現状は

体重 68.4

体脂肪率 20.6

 

体脂肪がなかなかへらないのですが開始時から比べると3%程は減りました。

就職の関係上16%まで落とさないといけないので引き続き頑張ります!

応援めっセー氏とか力になるのでどんどんお願いします!!

 

3お買い物マラソン

はい!楽天経済圏の人はご存知かと思いますが昨日10月4日から楽天お買い物マラソンが始まっています!!

 

1000円以上の買い物を1件するごとにポイント倍率が上がっていきます!!(最大10倍)

これポイントを現金と考えるなら全商品10%OFFと変わらないです!!

 

ぜひご参加ください!

 

 

4終わりに

久しぶりの投稿になりましたがこんな感じで日常のことお得なこといろいろ書いてい来たいと思います!

 

のんびりと書いていくのでよろしくです。

ふれんめるダイエット〜特別編〜

こんちわ〜す!

最近めっちゃ痩せたんすよねそこで何やったか紹介します!

それはですね〜

 

TIkTokなどで流行っているオートミールです!!

正直はじめはまずっ🤮

こんな感じでした!

 

しかし低糖質で食物繊維をしっかり取れるのでダイエットには効果的です!

ま〜頑張って食べてもいんやけど美味しく簡単に食べる方法紹介しますね〜

ズボラなおれもできるので誰でもできるよん

 

ふれんめるのおすすめ

◎カレーミール

材料

オートミール

レトルトカレー

・トッピング(お好みで)

作り方

1、オートミールと水を混ぜてレンジでチン(袋の裏とかに時間は書いてあります!)

2、レトルトカレーを温める。料理する方は普通にカレーを作ってもいいです!

3、カレーライスみたいにオートミールの上にかけるだけ

ポイント

ズボラな自分みたいな方にはセブンイレブンレトルトカレーがオススメ

100円くらいです!特に良いのは容器に移さずそのままレンチンできます!

 

お好み焼きミール

材料

オートミール

・卵

・キャベツ(コンビニの千切りのやつ)

・トッピング(お好みで)

作り方

1、オートミールと水を混ぜてレンチン

2、材料を全部混ぜる

3、普通のお好み焼きと同じように焼く

ポイント

オートミールとキャベツのダブル食物繊維でお通じも最高!

満腹感が半端ないよん!

 

ミールスイーツ

材料

オートミール

プロテイン(キャラメルは美味しかった)

・蜂蜜

作り方

1、オートミールと水を混ぜてレンチン

2、材料を全部混ぜれば完成

ポイント

プロテインは必ずレンチンの後に入れましょう!!!ダマになります

蜂蜜は砂糖よりも緩やかに吸収されるのでオススメ!美容などにも!!

タンパク質も取れる!ダイエット中に甘いもの欲しくなったらこれ!

  

 ⬇️コスパ最高!安くたくさんかいたい方はこれがオススメ!

 

⬇️とりあえずお試しって人はこの少なめから 

 

 

※買う前の注意点ですが1食30グラム程度です!

継続できる自信がない方は少量を試してみることをお勧めします!!

 

⬇️最近試してみたのですがめっちゃ美味しい!やすいし!

 

 

 

ダイエットは自分に合ったやり方を探しましょう!!

 

 

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ふれんめる

ダイエット・トレーニングに関心があり、

色々調べています。

アニメや映画など見るのが好きなので紹介

していきます!

スポーツについて学んでいる大学生ですw

Twitter:@furenmel

Instagram:hurenmelllll

↑是非フォローよろしくお願いします!!

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