ふれんめるの日常

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ダイエットの知識 〜痩せるための大原則〜

皆さん痩せたいなどの悩みがあると思います。

しかし、 ダイエットって何すればいいの?

糖質制限が必要なんだって!

あれ食べれば痩せる

など様々な情報があったり、疑問があったりと効果が出なかったりすぐ挫折してしまったりしてしまいますよね。

 

それを改善できるように情報を発信していきたいと思います。

 

 

第1回目は大原則について述べたいと思います。

・痩せるメカニズム どうしたら痩せるのか。

これは簡単ですね。

消費カロリー>摂取カロリー

 

となれば痩せます。 消費カロリーとは=基礎代謝(生きているだけで消費する)+運動などによる消費カロリー です。 なので食制限だけでも痩せることはできます。 しかし運動することでより消費カロリーを増やすことができます。 ・摂取カロリー カロリーを生み出す物は 1gあたり

炭水化物(糖質)=4kcal

タンパク質=4kcal

脂質= 9kcal です。

このような感じなので1gでたくさんのエネルギーとなる脂質をとると太りやすいと言われるのです。 記事の振り返りですね 消費カロリー>摂取カロリー となるように生活してみてください。 具体的どのくらい取ればいいのかなどは次回以降にお伝えして行きます! 質問などわかる範囲でお答えしますのでコメントやDMにどうぞ!!

 

one point  清涼飲料水は500mlで大体200Kcalくらいあるので1日に1本減らすだけでかなり効果あります。

 

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ふれんめる ダイエット・トレーニングに関心があり、 色々調べています。

アニメや映画など見るのが好きなので紹介 していきます!

スポーツなどを学んでいる大学生ですw

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