ふれんめるの日常

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食事

ふれんめるダイエット〜特別編〜

こんちわ〜す! 最近めっちゃ痩せたんすよねそこで何やったか紹介します! それはですね〜 TIkTokなどで流行っているオートミールです!! 正直はじめはまずっ こんな感じでした! しかし低糖質で食物繊維をしっかり取れるのでダイエットには効果的です! ま…

ふれんめるダイエット〜48日目〜

こんばんは。ふれんめる(@furenmel)です。 昨日はたくさんの人が見てくれました!!✨ 筋トレはしたいですが今日は筋肉回復デーにします!! 運動はしないので食べる量減らしました〜!! 今日の体重 前日比 体重 −0.2kg 体脂肪率 −0.2% 体脂肪量 16.07kg …

ふれんめるダイエット〜46日目〜

こんばんは。ふれんめる(@furenmel) やっぱり焼肉って怖いですね。それに加えてアルコールですからね。。。 そしてアルコールの二次被害もあり二日酔の頭痛で走りに行けませんでした。。。 わりと復活したので夜にでも走りに行くかもしれませんが!! 今日…

ふれんめるダイエット〜34日目〜

こんばんは。ふれんめる(@furenmel)です。 かなり開いてしまったので申し訳ないです‍♂️ 開いてしまったので今日を34日目にして再開します! 皆さんまた読んでいただけると嬉しいです!! 今日の体重 前日比 体重 +0.4kg 体脂肪率 +0.2% 体脂肪量 1.6…

ふれんめるダイエット〜31日目〜

こんばんは。ふれんめる(@furenmel)です。 予約ミスってさっき昨日の分上がりましたすいません‍♂️ 今日でついに1ヶ月です!!!! いつも読んでいただきありがとうございます!! まずは昨日(さっき上がりましたw)言っていたSwitchは玉砕しました ま〜…

ふれんめるダイエット〜29日目〜

こんばんは。ふれんめる(@furenmel)です。 昨日ですね〜親知らずを抜いたんですよ〜 めちゃくちゃどうでもいいんですよねw ただ僕にとっては結構重要なんですよね。。。。 昨日の夜は抜くっていったんすけど毎食後に薬を飲まないといけないので食べました…

ふれんめるダイエット〜24・25日目〜

こんばんは。ふれんめる(@furenmel)です。 昨日はサボってしまって申しわけないです。。。 ほんと梅雨って雨ばっかりで憂鬱ですよね 体重見ていきましょ〜 今日の体重 前日比 体重 −0.8kg 体脂肪率 +0.6% 体脂肪量 15.8kg オススメ商品紹介! 今日紹介す…

ふれんめるダイエット〜20日目〜

こんばんは。ふれんめる(@furenmel)です。 先日チートデイで爆食いしたんで昨日は夜抜きました。 昼も結構少なめでした〜 しかし、タンパク質は絶対とります。 ばい盛りしちゃいましたよ〜w こんだけ減らしたんだ体重も減っとけ〜 よし!今日の体重見ていき…

ふれんめるダイエット〜5日目〜

// こんばんは。ふれんめる(@furenmel)です! 自粛ムードがまだ落ち着いてない中ですが、通ってたジムが再開したので行ってきました! 脚メニュー中心で有酸素を行いました! こんなにしたんだから減ってきてもいいかなーと思う今日この頃ですw さて、本…

ふれんめるダイエット〜4日目〜

// こんばんは!ふれんめる(@furenmel)です! 今日で4日目です。三日坊主にはならずに済みましたw いつもは全然続かないので頑張ってます! それでは今日の内容にいきまっしょう♪ お?お? ついに減ったーーーーー!!! 歓喜ですw ただ、これも誤差やろ…

ふれんめるダイエット〜3日目〜

// こんばんは!ふれんめる(@furenmel)です!! さ〜3日目ですねw そろそろみんな楽しみな時間になってきました??(自意識過剰w) まー早速今日の体重とか見ていきますか〜 昨日はね、ちゃんと抑えたし減ったかな〜 え?え?え? 三度見くらいしました…

ふれんめるダイエット〜2日目〜

こんばんは 最近また冬に逆戻りってくらい寒いですよねw 夏が来たーと思っていたのに、寒いの苦手なのでガッカリだわ〜 さて、今日の体重はどう変化したか見ていきましょう!! コナンくん並みのあれれ〜 が飛び出すかと思ったわw 増えとるやないかーいw は…

ふれんめるダイエット〜1日目〜

こんばんは! さー始まりましたよー、新企画です! ダイエット日記を毎日更新で書いていきたいとおもいます( ´ ▽ ` ) とりあえず現状ですね。。。 身長は174.5cmです。 それでは、初公開の体重ですねw じゃーーーん!!!!! はい。デブですねw 体脂肪20超…

ダイエットの知識〜栄養素の働き〜

ダイエットについて学んで体を作って行きましょう!!

ダイエットの知識〜食事編(1)〜

こんにちは!! 今日は第2回です。 第1回はどうだったでしょうかあまり為にならなかったかもしれないですね。 当たり前すぎて知ってるわ!って人も多いかもですねw 前置きはこの辺で、 食事編に入っていきます! まずは自分が1日にとっていいカロリーを知り…

ダイエットの知識 〜痩せるための大原則〜

皆さん痩せたいなどの悩みがあると思います。 しかし、 ダイエットって何すればいいの? 糖質制限が必要なんだって! あれ食べれば痩せる など様々な情報があったり、疑問があったりと効果が出なかったりすぐ挫折してしまったりしてしまいますよね。 それを…